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Wieviel Schlaf Braucht Man Tabelle

Teenager – Jahre. Junge Erwachsene – Jahre. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht? Diese Regel war einmal. Heute empfehlen Experten andere Richtwerte – und die sind je nach Alter.

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Regulierend eingreifen sollten Sie allerdings, wenn Ihr Kind abends zur Schlafenszeit nicht müde ist. Nicht wenige Wissenschaftler betrachten zur Beantwortung dieser Frage zunächst gar nicht den Schlaf selbst, sondern den hellwachen Alltag.

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Selbsttest: Schläft mein Kind genug?

Die jedoch sind absolut notwendig, da sich das Immunsystem der Kinder gerade erst entwickelt — und das vor allem im Schlaf. Erkenntnisse, die uralt sind.

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Im Rahmen dieser wissenschaftlichen Untersuchung wurden die Daten von über einer Million Personen über einen Zeitraum von 6 Jahren ausgewertet.

Sieben bis acht Stunden gelten als wenig, aber vielleicht noch angemessen, zwölf als viel. Bademode-Inspo gefällig?

Denn Teenager brauchen zwar mehr Schlaf als Erwachsene, haben jedoch einen veränderten Schlafrhythmus : Die Produktion des Schlafhormons Melatonin setzt erst verzögert ein, nämlich gegen 23 Uhr.

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Wieviel Schlaf braucht der Mensch in welchem Alter?

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Kurzschläfer oder Langschläfer? Wie lange sollte ich optimalerweise schlafen?

Schlafbedarf: So viel Schlaf braucht der Mensch

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